Ruh Sağlığını Korumanın 5 Yolu

Korona gibi yoğun bir gündem arasında dikkat etmemiz gereken çok değerli bir konu var: ruh sağlığı. Peki ruh sağlığını korumak için neler yapmalıyız?

Bu konuyu 5 başlık altında toplayabiliriz:

Şefkat (öz şefkat)

Kendinize karşı nazik olun.
Kendinizi yargılamayı bırakın.
Kendinizle konuşurken pozitif cümleler kullanın.

Harekete geçme

Sizi olumsuz anlamda tetikleyen şeylerle aranıza sınırlar koyun.
Başa çıkma yöntemleri geliştirmeye çalışın.
Kendinize yönelik iyileşme planları yapın ve bu plana uymaya çalışın.

Gerçek

Sizi negatif etkileyen seçimlerinizin farkına varın (bilinçli ya da bilinçsiz tercihler).
Hayatınızda tam olarak nelerin yolunda gitmediğine bakın.

 

Öz Bakım

Dinlenin. Kendinize ne derece bakım verdiğinizin farkına varın ve ihtiyacınız olanı kendinize sağlayın. Yoksunluk sağlıklı bir şey değildir. Bu nedenle kendinize zaman ayırın.

 

Destek

Bir destek almak için terapiye başvurun. Ruhsal hastalıklar da bir hastalıktır. Bunu utanarak ve sessizce saklamayın. Neye ihtiyacınız olduğunu sorun. Güçlü bir destek sistemi oluşturun. Negatif örüntüyü kırın.